地方姿勢
蘭嶼的皮拉體濕
第一步:雙腳彎曲,以腳尖和雙手支撐身體重量,並將頭部往左邊看
第二步:左腳緩慢抬起,能抬多高就抬多高,重心移至身體右半部,但肩膀仍維持水平姿勢
第三步:左腳收攏靠齊,屁股開始向左方搖晃,同時頭部朝右邊看。此姿勢需維持10~20秒鐘。
第四步:雙腳打直併攏,腳底向內勾伸展小腿肉腿筋。屁股轉向右側搖晃,同時左手抬起,以向天乞求之勢不斷向前伸展。4.7秒後慢慢放下,屁股回到左邊搖晃,並換成右手伸展。
第五步:回到第一步雙腳彎曲姿勢,開始步驟1~4的重複循環。整套動作在一分半內重複7*7=49次即可。
P.S:蘭嶼皮拉體濕需在酒醉後練習
效果:
1.可以美化腿部曲線,增加腸胃蠕動改善便秘,消除肋骨、背部與腰部贅肉
2.如果平時腳容易抽筋,這個動作也很有幫助
3.有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促進血液循環,改善腎氣不足的缺憾
小朋友,每天都要做蘭嶼皮拉體濕哦!你才能和我一樣 頭好壯壯,身體大大唷!
第一步:雙腳彎曲,以腳尖和雙手支撐身體重量,並將頭部往左邊看
第二步:左腳緩慢抬起,能抬多高就抬多高,重心移至身體右半部,但肩膀仍維持水平姿勢
第三步:左腳收攏靠齊,屁股開始向左方搖晃,同時頭部朝右邊看。此姿勢需維持10~20秒鐘。
第四步:雙腳打直併攏,腳底向內勾伸展小腿肉腿筋。屁股轉向右側搖晃,同時左手抬起,以向天乞求之勢不斷向前伸展。4.7秒後慢慢放下,屁股回到左邊搖晃,並換成右手伸展。
第五步:回到第一步雙腳彎曲姿勢,開始步驟1~4的重複循環。整套動作在一分半內重複7*7=49次即可。
P.S:蘭嶼皮拉體濕需在酒醉後練習
效果:
1.可以美化腿部曲線,增加腸胃蠕動改善便秘,消除肋骨、背部與腰部贅肉
2.如果平時腳容易抽筋,這個動作也很有幫助
3.有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促進血液循環,改善腎氣不足的缺憾
小朋友,每天都要做蘭嶼皮拉體濕哦!你才能和我一樣 頭好壯壯,身體大大唷!
人類食物文明的演化史
一日為師,終身維護
←這是我們這次影像營的領隊—美麗的一朵花老師。她人很好,就像個(鴨)媽媽一樣的帶著我們學習,呱啊呱的叫個不停,上課比我們還認真、激動,不知道是不是被兩個男老師的外表給吸引了。我有時候在想,這次的影像營,是不是為了美花老師自己的私慾所辦的呢?
看這張照片就知道效弘老師上課有多認真了。他說愛因斯坦當年就是找他當家教才會提出相對論,現在他把我們每個人都當成少年愛因斯坦,因此要給我們最好、最精~~華的。
到底,愛因斯坦是幹嘛的?賣基金的嗎?
阿亮老師說幫他拍照永遠只能用仰角,這樣才能拍出他的偉大!(人矮就矮,腿短還怕人知道)這幾天他一直在課堂旁默默紀錄我們上課點滴,真是個偉大的無名英雄。是滴,今日他以我們為榮,有朝一日我們一定會易~他容的!
看這張照片就知道效弘老師上課有多認真了。他說愛因斯坦當年就是找他當家教才會提出相對論,現在他把我們每個人都當成少年愛因斯坦,因此要給我們最好、最精~~華的。
到底,愛因斯坦是幹嘛的?賣基金的嗎?
阿亮老師說幫他拍照永遠只能用仰角,這樣才能拍出他的偉大!(人矮就矮,腿短還怕人知道)這幾天他一直在課堂旁默默紀錄我們上課點滴,真是個偉大的無名英雄。是滴,今日他以我們為榮,有朝一日我們一定會易~他容的!
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